Wie man CBD einnimmt: Ein Leitfaden für Anfänger

Reading time - 8 minutes - März 13, 2023

In den letzten Jahren hat CBD die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens im Sturm erobert und ist fast zu einem Mainstream-Bestandteil in unzähligen Nahrungsergänzungsmitteln, Hautpflegeprodukten und Lebensmitteln geworden. Diese enorme Popularität hat dazu beigetragen, die Idee der Cannabis-Wellness wieder auf die Weltkarte zu setzen, wobei Menschen aus allen Gesellschaftsschichten das beeindruckende Potenzial der Pflanze für sich entdeckt haben.

CBD – auch bekannt als Cannabidiol – hat dazu beigetragen, die öffentliche Meinung über Cannabis aufzufrischen, da es nicht berauschend wirkt und eine Vielzahl von potenziellen Gesundheits- und Wellnessvorteilen bietet. Doch obwohl CBD in der breiten Öffentlichkeit immer bekannter wird und der Wirkstoff selbst beliebter ist als je zuvor, kann die schiere Anzahl der verfügbaren Produkte die Auswahl und Verwendung eines CBD-Produkts zu einer Herausforderung machen.

CBD-Öle oder -Tinkturen sind nach wie vor eine der gängigsten und beliebtesten Formen von CBD-Produkten. Fast alle Hersteller und Vertreiber von CBD-Produkten bieten eine Reihe von CBD-Ölen an, von denen sie behaupten, dass sie auf verschiedene Weise verwendet werden können. Aber ist das wahr? Was ist ein CBD-Öl und wie genau verwendet man es? Nun, das ist genau das, was wir in diesem Einsteigerleitfaden für CBD-Öl beantworten werden.

Doch zunächst sollten wir uns wieder auf die Grundlagen besinnen.

Was ist CBD-Öl?

CBD ist eine der zahlreichen Verbindungen, die ausschließlich in der Cannabispflanze vorkommen – die Cannabinoide. Man geht davon aus, dass die Cannabinoide für einen Großteil der Wirkungen von Cannabis verantwortlich sind – vom Rausch bis zur Entspannung. Jede dieser Verbindungen verfügt jedoch über ein eigenes Portfolio an potenziellen Eigenschaften. So ist beispielsweise THC – das am häufigsten vorkommende Cannabinoid – weitgehend für den “Rausch” verantwortlich, der häufig mit dem Cannabiskonsum in Verbindung gebracht wird; CBD hingegen wird überhaupt nicht mit Rauschzuständen in Verbindung gebracht (es gibt sogar Hinweise darauf, dass es die berauschende Wirkung von THC aufheben kann).

Cannabinoide interagieren mit unserem Körper hauptsächlich über ein Rezeptor- und Proteinsystem, das als Endocannabinoid-System (ECS) bekannt ist. Das ECS kommt in unserem gesamten Immunsystem und Zentralnervensystem zum Ausdruck, und obwohl wir noch immer nicht alles darüber wissen, wird es mit einer Reihe wichtiger physiologischer und kognitiver Funktionen in Verbindung gebracht, darunter Stimmungsregulierung und Schmerzsignalisierung.

Was also ist CBD-Öl? Nun, um der Vielzahl von Produkten, die in vielen Ländern der Welt in den Regalen und online erhältlich sind, hinzugefügt werden zu können, muss CBD zunächst aus der Cannabispflanze extrahiert werden. Dies kann auf verschiedene Weise mit unterschiedlichen Extraktionsmethoden erreicht werden. Bei jeder dieser Methoden werden die CBD-Moleküle vom Rest der Pflanze isoliert, so dass ein CBD-reicher Extrakt zurückbleibt – oft in Form eines Öls.

Dieses CBD-Öl kann einer Reihe von Produkten zugesetzt werden, darunter Hautpflegeprodukte, Esswaren und natürlich die ursprünglichen CBD-Öltinkturen. Für einige andere Produkte, darunter CBD-Getränke, ist CBD-Öl kein geeigneter Zusatz, da sich das Öl nicht mit Wasser vermischt. In diesen Fällen muss das CBD zunächst zu einer wasserlöslichen Lösung verarbeitet werden.

Die beliebtesten Arten der Einnahme von CBD-Öl

Während eine Vielzahl von CBD-Produkten mit CBD-Öl aus der Hanf- oder Cannabispflanze hergestellt werden, konzentrieren wir uns in diesem Artikel hauptsächlich auf CBD-Öl-Tinkturen. Wir werden Sie nämlich über die verschiedenen Möglichkeiten der Verwendung dieser vielseitigen Produkte informieren. CBD-Öle haben ihre Popularität – trotz der Einführung verschiedener anderer Produkte in den letzten Jahren – dank ihrer beeindruckenden Vielseitigkeit beibehalten können. Das bedeutet, dass sie auf verschiedene Weise angewendet werden können, so dass jeder Verbraucher die für ihn perfekte Anwendungsmethode finden kann. Werfen wir also einen Blick auf einige der beliebtesten Möglichkeiten, CBD-Öl einzunehmen.

Sublinguale Einnahme von CBD-Öl (unter der Zunge)

Dies ist wohl eine der einfachsten Methoden der Anwendung Ihrer CBD-Öl-Tinktur – aber sie ist nach wie vor eine der beliebtesten. Man könnte sogar behaupten, dass Ihre CBD-Öl-Tinktur in erster Linie für diese Art der Einnahme konzipiert wurde – daher der praktische Tropfapplikator. Aber was genau ist die “sublinguale” Anwendung und wie funktioniert sie?

Sublingual bedeutet wörtlich übersetzt “unter der Zunge”. Das ist ziemlich selbsterklärend; es bedeutet einfach, dass das Produkt dazu bestimmt ist, – Sie haben es erraten – unter der Zunge angewendet zu werden! Aber das ist nicht unbedingt alles, was dazugehört. Die genaue Menge, die Sie benötigen, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter die Stärke des CBD-Öls, das Sie verwenden, Ihre optimale CBD-Dosierung (es kann eine Weile dauern, bis Sie sie durch Ausprobieren herausgefunden haben) und die Empfehlungen des Herstellers (lesen Sie dazu unseren aktuellen Blog: “Ist CBD sicher?“).

Sobald Sie herausgefunden haben, wie viel CBD-Öl Sie anwenden möchten, müssen Sie nur noch die gewünschte Menge in den Tropfapplikator füllen und das Öl direkt auf die Haut unter der Zunge tropfen. Von hier aus sollten Sie das Öl eine Zeit lang in diesem Bereich halten, ohne es zu schlucken, damit die CBD-Moleküle wirksam aufgenommen werden können. Die meisten Hersteller empfehlen, das Öl zwischen 30 und 60 Sekunden zu halten – aber auch mehr Zeit ist in Ordnung.

Wie genau funktioniert nun die sublinguale Anwendung?

Aufgrund der dünnen Hautbarriere in diesem Bereich des Mundes ist die sublinguale Einnahme eine der effektivsten Möglichkeiten, CBD einzunehmen. Das bedeutet, dass die CBD-Moleküle eine kürzere Strecke zurücklegen müssen, um in den Blutkreislauf zu gelangen, wo sie effektiv durch den Körper transportiert werden können. Die Einnahme von CBD-Ölen auf diese Weise ermöglicht es dem CBD in Ihrem Produkt, direkt in den Blutkreislauf aufgenommen zu werden, ohne zuerst andere biologische Systeme zu durchlaufen – zum Beispiel das Verdauungssystem (dazu später mehr).

Die sublinguale Einnahme von CBD ist zwar die beliebteste und wohl auch effektivste Art, CBD-Öl einzunehmen, aber es gibt auch einige Alternativen. Dazu gehören:

Die orale Einnahme von CBD-Öl

Einer der attraktivsten Aspekte von CBD-Ölen ist ihre Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit. In der Tat ist dies für die meisten Verbraucher möglicherweise ihr größtes Verkaufsargument. Aufgrund des einfachen Herstellungsverfahrens und der kurzen Zutatenliste können sie einer Vielzahl von anderen Produkten, einschließlich Lebensmitteln und Getränken, zugesetzt werden.

Manche Menschen entscheiden sich dafür, ein wenig CBD-Öl in ihren Morgenkaffee zu geben oder sogar einen Spritzer in die Pfanne zu geben, wenn sie ihr Lieblingsessen kochen. All dies sind durchaus akzeptable Möglichkeiten, Ihr CBD-Öl zu nutzen, aber es gibt einige Dinge, die Sie beachten sollten.

Zunächst einmal sind CBD-Öle genau das – Öle. Das bedeutet, dass sie zwar in Ihr Lieblingsgetränk gegeben werden können, sich aber aufgrund der Wasserbasis der meisten Getränke nicht gut einmischen. Das ist nicht unbedingt ein Problem, aber wenn Sie einen öligen Film auf der Oberfläche Ihres Getränks lieber vermeiden möchten, sollten Sie vielleicht eine andere Verabreichungsmethode in Betracht ziehen.

Der zweite Nachteil der oralen Einnahme von CBD besteht darin, dass es den Verdauungstrakt passieren muss, bevor es effektiv absorbiert wird. Das bedeutet, dass die CBD-Moleküle, die Ihrer Nahrung zugesetzt wurden, dem First-Pass-Effekt ausgesetzt sind – einem Prozess, bei dem die Moleküle in der Leber abgebaut werden. Infolgedessen wird ein erheblicher Teil des aktiven CBD abgebaut, bevor es seine Reise in den Blutkreislauf fortsetzt, wo es effektiv verarbeitet wird. Alles in allem ist die orale Einnahme von CBD-Öl zwar bequem, kann aber bedeuten, dass Sie im Vergleich zu anderen Verabreichungsmethoden – insbesondere der sublingualen Einnahme – wesentlich weniger CBD erhalten.

Topische Einnahme von CBD-Öl

Eine weitere gängige Methode zur Anwendung von CBD ist die Verwendung von topischen Produkten. Das bedeutet, dass CBD-Präparate direkt auf die Haut aufgetragen werden. Diese Art der Verabreichung wird in der Regel bevorzugt, wenn ein eher lokaler Ansatz erforderlich ist – zum Beispiel bei Hautproblemen wie Akne oder bei der Erholung von Gelenken und Muskeln. Es gibt zwar eine Reihe von speziell formulierten aktuellen CBD-Produkten (wie z. B. unser CBD-Muskelbalsam), aber es ist auch möglich, eigene aktuelle Produkte auf der Basis von CBD-Öl herzustellen.

Die meisten CBD-Öle werden mit einem natürlichen Trägeröl wie Kokosnuss- (MCT), Hanf- oder Olivenöl hergestellt. Alle diese natürlichen Pflanzenöle können unbedenklich auf die Haut aufgetragen werden. Viele der Trägeröle, die bei der Herstellung von CBD-Öl-Tinkturen verwendet werden, sind in der Hautpflegebranche sogar gang und gäbe! Die Herstellung Ihres eigenen CBD-Öls ist so einfach, wie Sie es sich vielleicht vorstellen: Geben Sie einfach ein paar Tropfen in Ihr bevorzugtes Hautpflegeprodukt, kombinieren Sie es und voila! – Sie haben ein CBD-haltiges Topical!

Auch diese Art der Verabreichung ist für den allgemeinen Gebrauch nicht so wirksam wie die sublinguale Methode, da das CBD an einer Stelle lokalisiert ist. Wenn Sie jedoch eine topische Pflege suchen, dann ist dies vielleicht die beste Option für Sie.

Wie lange dauert es, bis CBD-Öl wirkt?

Eine weitere häufige Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie mit ihrer CBD-Reise beginnen, ist: “Wie lange wird es dauern, bis mein CBD-Öl wirkt?”. Nun, leider gibt es auf diese Frage keine einfache Antwort. Die Zeit, die CBD benötigt, um seine Wirkung zu entfalten, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z. B. Stoffwechsel, Gewicht, Genetik und Ernährung.

Außerdem wirkt CBD auf jeden Menschen anders; eine Dosis, die bei einer Person in kurzer Zeit optimale Ergebnisse erzielt, kann bei einer anderen Person scheinbar wirkungslos sein. Aus diesem Grund ist die Ermittlung der richtigen Dosis für Sie ein wesentlicher Bestandteil, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem CBD-Öl (und jedem anderen CBD-Produkt) herausholen.

Es ist leicht anzunehmen, dass eine höhere Dosis CBD bedeutet, dass es schneller wirkt und/oder zu besseren Ergebnissen führt – aber das ist nicht unbedingt der Fall. Wie wir schon sagten: Jeder ist anders! Das bedeutet, dass manche Menschen mit einer niedrigeren CBD-Dosis viel bessere Ergebnisse erzielen und bei einer höheren Dosis möglicherweise gar keine Wirkung bemerken.

Die gute Nachricht ist, dass CBD allgemein als sicherer und gut verträglicher Inhaltsstoff anerkannt ist, selbst in höheren Dosen. Tatsächlich stellt die Weltgesundheitsorganisation fest, dass “Cannabidiol in seinem reinen Zustand kein Missbrauchspotenzial zu haben scheint oder Schaden verursacht”. Allerdings kann ein übermäßiger Konsum zu geringfügigen Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Magenverstimmung führen. Aus diesem Grund ist es immer ratsam, die Richtlinien des Herstellers zur Dosierung und Verabreichung zu befolgen.

Da haben Sie es also: eine klare Anleitung für Anfänger, wie man CBD-Öl einnimmt. Auf unserer Blog-Seite finden Sie weitere Informationen und pädagogische Ressourcen.